5 PEQUENOS ALMOÇOS CRIATIVOS

15.10.20

“Pequeno-almoço de rei, almoço de príncipe e jantar de pobre”

Sim, é esta a lógica que deve seguir para conseguir manter ou perder peso.
Sair de casa sem tomar o pequeno-almoço pode ser um desastre, pois os primeiros alimentos que se comem de manhã são fundamentais para garantir os níveis de energia e controlar a saciedade ao longo do dia.

 

“Não tenho tempo” 

Este é um dos argumentos mais usados para não fazer a primeira refeição do dia. Ora, a solução está na ORGANIZAÇÃO e no PLANEAMENTO e a alternativa pode passar por adotar algumas estratégias como: 
     - Deixar a refeição semi-preparada ou até mesmo toda preparada no dia anterior poupando tempo na manhã seguinte;
     - Programar ao fim de semana os pequenos-almoços da semana para que consiga variar, manter o foco e sentir-se motivado(a);
     - Optar por alimentos fáceis, rápidos e práticos de preparar, como por exemplo, iogurtes, cereais (aveia, corn flakes sem adição de açúcar, weetabix) e/ou fruta. 

“Não tenho fome”

E para quem não tem fome? A estratégia passa por estimular gradualmente e devagar o apetite começando por exemplo com um iogurte, pão, fruta, etc, até que se torne um hábito diário e comece a juntar mais ingredientes/alimentos tornando a refeição mais nutritiva.


“Estou cansado de comer sempre a mesma coisa”

Outro dos argumentos também usado para fugir à rotina da primeira refeição do dia. 

A pensar em si a nossa equipa de nutrição deixa-nos 5 sugestões para iniciar o dia sem desculpas e com toda a energia"

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5 pequenos almoços criativos

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