QUAIS OS BENEFÍCIOS DO ARROZ INTEGRAL?

24.07.20

O arroz integral é um grão descascado não-polido, de tom acastanhado, que preserva a maioria dos nutrientes. É rico em fibras, o que ajuda no bom funcionamento intestinal e mantém a saciedade durante um maior período de tempo. Além disso, também têm proteínas, sais minerais e vitaminas do complexo B.

Mais quais são os seus benefícios para a saúde?


1. AJUDA A CONTROLAR O APETITE
O arroz integral é ideal para quem está a tentar manter ou perder peso, uma vez que é rico em fibras, o que significa que controla os níveis de saciedade.
 
2. É UM ALIADO PARA OS MÚSCULOS
Sim, também tem proteína. Uma chávena cozida de arroz integral pode conter 7 gramas de proteína. Além disso, o arroz integral é um hidrato de carbono de absorção lenta, ideal para ti que queres mais energia e força nos treinos.
 
3. AJUDA A CONTROLAR A DIABETES
O arroz integral é aconselhado para indivíduos diabéticos. Tem um baixo índice glicêmico, sendo útil na estabilização dos níveis de açúcar no sangue.

4. MELHORA A SAÚDE DIGESTIVA
Um excelente aliado na alimentação diária para manter um sistema digestivo saudável. A fibra que contém ajuda a regular a função intestinal e mantém a sensação de saciedade.

5. MELHORA A SAÚDE DOS OSSOS
É rico em magnésio que, junto com o cálcio, fornece a estrutura física dos ossos. Além disso, impede a desmineralização óssea e é benéfico para pessoas que sofram de artrite e/ou osteoporose.

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